**对老板健康的一些建议

添加日期：2011年10月6日 阅读：648

　　你是否大腹便便、红光满面呢，是否失眠，是否偶尔心口闷呢？让我们听听**对于“老板健康学”的几点建议吧：
　　培养“周末斗士综合症”
　　“男人和女人*大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动来和朋友们培养同志之情。”戴维斯博士说。一周的商场恶斗下来，无论是对抗激烈的篮球赛还是相对温和的高尔夫，都能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。**给出如下建议：严格控制体重；经常进行伸展运动；参加一个适合自己的有氧操培训班；每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。戴维斯教授认为放弃或是改变一些冲击力强的锻炼项目很有必要。
　　你的关节灵活吗？
　　“大多数男性的关节都不太灵活。”海伦。斯金莉，美国休斯顿康复研究中心的主治医生敬告广大男士。在臀部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉，而正是种紧张造成骨盘下垂，导致背部酸痛。
　　减轻这一症状有一个好办法：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，持续10秒钟左右，接着是右膝。开始时每天做一次，以后每天增至2-3次。
　　学会正确地拾起物品这似乎是一个不值一提的话题。“大多数人只是简单地弯下腰，抓住物品起身就走”斯金利说，“但这是很不正确的，因为这会在你的背上产生过度压力，极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿势应该是完全蹲下身去，抓住物品再缓缓起身。”
　　缩小你的“啤酒肚”
　　向前凸起的“啤酒肚”威风不再，穿大别人几号的裤子也不是件值得高兴的事儿。向前突出的肚子使重心前倾，加重背部肌肉的负担，导致肌肉体酸胀。爬楼梯、游泳、步行，划船均能很好地帮助你控制并减小腰围，从而将身体重心回复到原先的正常位置。
　　适合老板的运动：
　　一、高尔夫运动。在蓝天绿草之间呼吸新鲜的空气，亲近久违的大自然。这种享受非常适合勤苦操劳的老板们。甩柑击球，步行和俯身拾球等都会给老板僵硬的身体带来活力。而且价格不菲的球具和练习费、会员费等，为老板们提供了人永远不会很多的安静和整洁。
　　二、游泳。这个运动与水亲近，又舒展了全身，对肺活量、耐力有很好的提高作用，特别是晨泳。另外对身材的塑造很有好处。
　　其它如散步、爬山、脚踏车也都有很好的健身效果。
　　老板饮食须知一、水果和蔬菜。老板们的饮食具有时间不固定和胆固醇、酒精等超标的特点。因此补充水果蔬菜等素食有助于降低和化解多余的胆固醇等作用。
　　二、少吃肉和海鲜。过量的食用肉和海鲜，除了造成血液粘稠度过高等问题外，过多地进食海鲜，某些人群会出现尿素偏高，长久引起小关节肿痛等痛风症状。
　　三、不要让晚餐结束得太晚。晚餐后很快入睡，没有运动消耗的时间，加重了消化系统的负担，容易造成肥胖、血脂升高等问题。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-10-6 14:21:55

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