哪些保健食品有效维护自己的健康？

添加日期：2011年9月17日 阅读：707

    对于电脑族需补充的保健食品
    由于工作或某些原因需要经常使用电脑的人们，很容易出现大脑疲劳缺氧的状况，想要保护健康的身体，可以参考以下几点饮食注意：
    1、补充足够的钙质。钙质可以帮助大脑长时间运转工作，不易使大脑产生疲劳。
    2、食用富含维生素C、维生素E以及维生素B族的食物，可以缓解脑疲劳使脑功能更敏锐。
    3、补充对大脑有益处的食物，来增加大脑的营养，比如含有丰富蛋白质的食物、脂肪以及海鱼海虾类的食物，可使大脑能够更好的正常工作。
    治疗便秘的保健食品
    对于活动量少的人很容易引起便秘的情况， 而便秘会使很多的有毒物质囤积在体内，有时会出现头晕乏力的不适感觉，甚至还会导致脸上痤疮、皮肤粗糙以及高血压、心脑血管疾病等。
    1、养成定时排便的好习惯。
    2、补充可改善便秘的营养成分
    蛋白质可以增强胃动力，可多饮用双歧酸奶和蛋白质粉。多摄取含有丰富膳食纤维的食物，像新鲜的蔬果和杂粮，这类食物可以使粪便膨胀，有助于排便。每天要保证喝3000毫升的清水，于清早起床空腹时喝一杯，在三餐之前可以喝一杯。在油脂的控制上也要好好计量，每星期吃一次红肉，可以减少粪便与肠道间的摩擦力，使排便更顺畅。
    3、多运动。
    在食用可帮助肠胃蠕动的饮食之外，还要注意多运动，久坐不动也是造成便秘的原因之一，所以要养成爱运动的好习惯。
    其他需补充的营养成分
    1、食用含有丰富胡萝卜素和维生素A的食物，像胡萝卜、红薯、南瓜、卷心菜、鸡蛋及动物肝脏等。
    2、食用含有丰富b族维生素的食物，像新鲜的蔬果、芦笋、牛奶、酸奶以及动物肝等。
    3、食用含有丰富钙质的食物，像牛奶等乳制品及黄豆制品、虾米、小鱼干等。
    4、食用含有丰富维生素d的食物，像沙丁鱼、蛋黄等。
    5、食用含有丰富维生素e的食物，像杏仁、小麦胚芽及全麦制品等。
    责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV     2011-9-17 11:25:06

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