添加日期：2011年9月16日 阅读：665
其实，只有从内到外的调理，才能真正的起到长久美白的作用，皮肤科医生推荐你，从今起把下列食物放入饮食清单里，让你的皮肤焕发嫩白。
1. 每天吃2~3份水果比如高维生素C的奇异果、草莓、圣女西红柿、木瓜或是柑橘类，都是不错的选择。
2. 适量摄取黄红色蔬菜比如胡萝卜、南瓜等，可以增强皮肤抵抗力，增强美白效果。
3. 每天喝一杯豆浆大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品如豆腐、豆浆（建议不放糖）是较好的选择，而其它加工豆制品，如百页豆腐、豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多，*好少食用。
4. 每天吃一把坚果坚果富含维生素E,常吃可帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。另外多吃含大量维生素B群及E的谷类，也可帮助皮肤增强抵抗力及复原能力。
5.来杯热可可众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物。巧克力含多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。如果想吃黑巧克力，建议选择可可含量50~75%,每天不超过55克为宜。
责任编辑：张亚威 WWW.1168.TV 2011-9-16 16:35:42
文章来源：
1.凡本网注明“来源：1168医药招商网”的所有作品，均为广州金孚互联网科技有限公司-1168医药招商网合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：1168医药招商网http://www.1168.tv”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
2.本网转载并注明自其它来源（非1168医药招商网）的作品，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点或和对其真实性负责，不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。
3.其他媒体、网站或个人从本网转载时，必须保留本网注明的作品第一来源，并自负版权等法律责任。
4.如涉及作品内容、版权等问题，请在作品发表之日起一周内与本网联系，否则视为放弃相关权利。联系邮箱：2817276005@qq.com。
粤公网安备 44011102000390号
