多吃防晒食物越晒越美丽

添加日期：2011年9月16日 阅读：782

　　天天吃高维生素C水果维生素C是“永远的美肤圣品”,天天吃2~3份水果，其中一样选择高维生素C的番石榴、奇异果、草莓、西红柿或是柑橘类。
　　维生素C是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王。因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的水果。要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E,增加皮肤反抗力的维生素A,增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物或营养补助食品中获得。
　　适量摄取黄红色蔬果红橘黄蔬果、食物及深**叶菜，如胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤反抗力。
　　番茄：是*好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，天天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%.熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV.
　　西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以非常适合补充人体水分的损失。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
　　大豆制品大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，不仅能帮助对抗老化，而且还具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品，如豆腐、豆浆都是比较好的选择。
　　天天两杯茶美国研究指出，喝绿茶可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3.健康人一天可喝2~4杯茶，并依自己身体情况调整，或是建议不同茶类换着喝。
　　抓把坚果当零食对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”,也可能是“恶魔”,要害看你吃的是哪种。坚果中的植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基。另外，假如你平时都吃白米饭、白面包，建议改吃全谷类吧！因为“吃得越粗、皮肤越细”.
　　坚果：空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。但不要指望短时间见效，通常需要30天才能令皮肤有所改善。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-9-16 14:59:59

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