宝宝厨房营养分析

添加日期：2011年9月15日 阅读：614

    营养分析
    菠菜的钙磷配比正好为2:1,能充分保证钙的吸收。此外，它还含有丰富的铁和维生素C,维生素C能促进宝宝对铁与叶酸的吸收，可有效预防贫血。
    菠菜也是镁、钾、维生素A、钙、维生素C的优质来源，所含的磷、锌、泛酸和维生素B6也较为丰富。
    菠菜中蛋白质含量也很高，每500克菠菜所含蛋白质相当于2个鸡蛋的蛋白质含量，所以说菠菜是很好的蛋白质来源。
    但菠菜中含有大量草酸盐，它会干扰宝宝对钙和铁的吸收利用，在吃菠菜时可用沸水先焯一下就可以除去草酸盐。
    宝宝厨房
    鲜菠菜水
    原料：菠菜50克、香油适量。
    做法：
    1. 将菠菜洗净后切成丝。
    2. 锅内加水烧沸，放入菠菜，煮3分钟。
    3. 将煮好的菠菜水倒入小碗内，淋入香油即可。
    适合月龄：6个月以上的宝宝。
    虾皮拌菠菜
    原料：菠菜30克，虾皮、香油各适量。
    做法：
    1. 虾皮洗净用清水稍泡后，捞出切碎。
    2. 菠菜洗净在沸水中焯过，捞出切碎。
    3. 虾皮和菠菜放在一起拌匀，淋入香油即可。
    适合月龄：7个月以上的宝宝。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-9-15 14:36:24

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