养生保健,宝宝补钙须知

添加日期：2011年9月15日 阅读：605

    1.钙不是补得越多越好。人体需要摄入的营养素，都是有一定限度的，在有效的剂量范围内，长期摄入不会对人体产生害处，超出这个范围就会产生有害影响。
    2.钙剂*好不要与牛奶同时食用。牛奶是一种富含钙质的食品，一般来说，钙的吸收率与钙的摄入量在一定程度范围内呈负相关，牛奶中钙已经是很丰富的状态，如果将钙与牛奶同时食用，钙的浓度过高，反而对吸收造成障碍。
    有调查表明，这种钙浓度过高的食物，钙的吸收率会降低百分之五十。这无形之中可造成钙的浪费，甚至耽误了孩子补钙。故钙*好与米或面等富含葡萄糖、乳糖的糖类食品同时服用。
    3.补钙的*佳时间是临睡前。在白天的一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克-400毫克甚至更多的钙，到了夜间，人体不再进食，但是夜晚偏偏是孩子身体发育*快的时候，钙、磷代谢加快，非常需要钙。因此，临睡前补钙可以为夜间的生长发育加油，而且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。
    4.饭后半小时服用钙剂也比较好。因为饭后的胃酸分泌增多，有助于钙成为离子钙状态，有助于吸收。
    5.小剂量多次服用比大剂量单次服用吸收要好。
    6.常喝骨头汤补钙效果其实不是很好。动物体在自然条件下*难被分解的就是骨骼，一碗猪脊骨汤中所含钙仅仅为1.9毫克，这离人体所需每日应补充1000毫克钙的要求来说，实在是太微不足道了。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-9-15 14:26:37

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