孕妇便秘吃的学问

添加日期：2011年9月13日 阅读：624

    一、纤维食物
    在怀孕期间要多吃一些比较粗糙的食物，因为在这些食物中含有较多的纤维素，它能促进大肠的蠕动从而促进排便。比较常见的粗粮食物有糙米、麦、玉米等，在蔬菜中也有不少含有纤维素的食物，比如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜等。
    除了要多吃这些含有高纤维的食物之外，同时孕妇在平时还需要多注意运动，多走动除了能促进排便之外，同时也有利于分娩。
    二、脂肪酸食物
    适量的补充脂肪酸食物同样也能达到缓解便秘的作用，在各种坚果一些遗迹植物的种子中但有脂肪酸的存在，比如杏仁、核桃、腰果仁、芝麻等。
    三、促进肠蠕动
    在我们生活中很多食物是具有润肠作用的，比如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等，这些食物除了能润肠之外，同时还能通过促进肠胃蠕动从而促进排便。
    责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV     2011-9-13 19:49:33

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