长久性情绪性失眠需要注意两个提醒

添加日期：2011年9月13日 阅读：585

    提醒一：治疗失眠慎用镇静类药物
    失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。
    提醒二：失眠人群应到医院失眠专科门诊就诊
    失眠人群应到医院失眠专科门诊就诊，由掌握专业知识的医生进行针对性治疗，遏制滥用镇静药物的现象。此外，适度增加体力活动，平衡人体内环境，确保睡眠质量，是中壮年人群缓解失眠的捷径。
    食疗如何治疗情绪性睡眠
    1 工作压力大时，补充能舒肝减压的食物，比如**及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及**蔬菜。中医推荐饮用可以镇静情绪的玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。
    2 中医有一句话，“胃不和，则卧不安”.意思是肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，很难一夜好眠。适当的三餐分配要像倒金字塔，就是早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量，规律饮食能帮助睡眠。
    3 晚餐掌握“77”原则，尽量晚上7点以前（或至少睡前3小时）进食，吃7分饱就好，菜品轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。经常腹胀的人晚上要少吃胀气食物，如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等，避免因胀气难以入睡。
    责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV     2011-9-13 19:08:47

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