女性要积极对抗心理性失眠

添加日期：2011年9月13日 阅读：684

    学会与压力相处 远离失眠
    失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态而导致的睡眠不足。在现在高节奏的都市生活中，失眠现象经常发生，而对于失眠所造成的危害大家**不可掉以轻心，小心你的健康会被悄悄地“偷”走。广州全科睡眠中心的胡慎之主任提醒PClady网友：女性要学会与压力相处，积极对抗心理性失眠。
    国内的失眠现状并不乐观
    入夜，伴随失眠者的是无穷尽的黑暗与孤独，很多现代人为失眠所苦。胡主任提到，在*近的一次一线城市睡眠状况调查中，调查数据显示40%左右的人表示会偶尔失眠一次，27%的人会经常失眠，还有12%的人几乎每天都会出现失眠情况。而在*近的一次样本数为100个病例的调查中显示，失眠者的男女比例基本平衡。女性失眠情况，更多地呈现周期性失眠的特点：如经期失眠，更年期失眠等。
    失眠高危职业 危害职场女性睡眠健康
    高强度，高压力的职业，让很多职业白领大喊透不够气。工作的压力，让自我要求高的精英们心情焦虑、紧张，甚至影响到晚上的睡眠。胡主任告诉小编，绝大部分的心理性失眠患者是对生活，对自我要求较高一线城市的工作精英。如从事高压力，高强度的职业消防员，销售、私企老板，警察，医生等职业人士往往是心理性失眠的高发人群。相反地，生活在社会底层的务工人员，因其生性容易满足，反而快乐自在，夜夜好眠。
    安眠药助眠隐患多 谨慎使用安眠药
    现代白领，为求快而有效，大都选择***，高效的安眠药来帮助睡眠。有的白领甚至对安眠药产生了心理依赖。胡主任提醒职场女性，失眠，应该尽量避免通过服用安眠药物治疗，应更多得通过适当的情绪调节、饮食甚至运动调节来改善失眠状况。时尚的白领可通过睡前喝杯牛奶、红酒，泡泡脚更加自然的方式来帮助睡眠。
    睡眠仪等产品仅能辅助改善睡眠 无法治疗失眠
    现今的睡眠仪市场可谓红红火火，各种千奇百怪的安眠仪器打着攻克睡眠的旗号售卖。但是，这些睡眠仪器是否真能让你摆脱失眠？胡主任解释说：现在失眠上的睡眠仪器，并不能治疗失眠，而是仅能作为改善或者提高睡眠质量的工具。
    现代白领女性要学会与压力相处 远离失眠
    胡主任强调：现代人必须学会调节自己的心理，学会与压力相处。
    1、适当平衡能力与目标
    作为职业女性，我们有自己的理想和目标。但在制定目标的时候，我们需要适时适度，把目标定在切实可行的水平上，而不是高不可及。这个目标实现了，继续调整方向向下一个目标努力。如果把目标定得太高，实现不了自然会感到落寞而压力重重。凡事量力而行并随时调整目标，步步为营才可胜利。
    2、提高社会适应技能
    年轻人应该走出象牙塔，积极自我锻炼抗压能力，抗挫折能力，让自己以更好的心态面对挫折。同时，要保持良好的人际关系，融入社会，提高整体的社会适应技能。
    责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV     2011-9-13 17:57:30

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