教你舒压方法,提早预防猝死

添加日期：2011年9月13日 阅读：732

    心脑血管**不约而同地指出，猝死的诱发因素中少不了压力这一项。“紧张和压力是杀人不见影的恶魔！”**指出，虽然猝死猝不及防，但也是可以提早预防的。
    一、舒压。保持心情乐观开朗，多参与社会活动。
    二、保持生活规律。尤其是“白骨精”,更要注意劳逸结合、量力而行，不要自恃身体条件好而经常熬夜。
    三、运动且适当运动。根据个人体质，每天进行合计30分钟、每周进行5次的有氧运动，如游泳、骑单车等，每天累计30分钟，没必要拘泥于一次性完成，也没必要拘泥于正儿八经的运动，走路、散步都可以。
    四、限制高热量食物。少吃快餐和脂肪、糖分高的食物，只吃八分饱。
    五、坚持健康体检。**表示，一年一次的心电图是少不了，虽无法发现隐匿性心脏疾病，但能发现早期无症状的心肌缺血，进一步检查可发现一些潜在的心脏疾病。
    六、戒烟限酒。烟酒对动脉血管健康威胁很大。
    当出现心悸、胸闷、明显体力不支时，尽早去心血管专科做相关检查，以早发现或者排除心脏疾病。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-9-13 16:57:37

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