教你如何在睡前放松紧张神经

添加日期：2011年9月13日 阅读：1911

    睡前尽量放松自己，做好提高睡眠质量准备工作
    1、沐浴
    睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。
    甜睡前，*好享受一次泡浴。尤其秋冬天气干燥，在家DIY香薰浴*适合。在浴缸中放上一缸水，让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛，心情也随之晴朗。
    特别推荐：沐浴的同时做一个补水的面膜，是对皮肤*好的呵护
    2、睡前照镜
    睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个妙方--多照镜子。--对着镜子反复做出你自己认为*美好的表情--愉快的笑容，然后在欢乐的心境中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象，你就会成为真正的“睡美人”.给面部的按摩既可以促进睡眠也可以让你的肌肤再完全“入睡”前得到进一步的滋补，完全激活夜间护扶品的*佳功效。
    3、音乐、牛奶：睡眠的好伴侣
    经过白天一整天的暴露，晚间的皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间，聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，并会增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一曲由古筝、竹笛的乐音，清雅、明快，再配合按摩保养动作，可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。
    睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。
    牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。
    体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-9-13 14:58:35

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