早上补充热量助减肥

添加日期：2011年9月13日 阅读：987

    在早上起床的时候，大概有8~10个小时是处于空腹的态度中。为了迎接一天的工作和学习，补充热量是早上首要任务。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%,巧克力和果汁都是很好的碳水化合物，也就是人体能量的来源。
    想要一天拥有充足的经省，就要补充足够的热量，因此，早上起床后可以喝一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个鲜水果既可满足条件，从而更好的进行减肥行动。
    午饭前半小时吃点东西来充饥
    可以多吃些粗粮，比如粗粮饼干、面包，或无糖酸奶、水果，它们都很助于消化，不会影响午饭的胃口。另外，吃了这些也就不会觉得很饿，午饭吃什么，就可以理智合理地安排了。
    健身后很容易产生饥饿感
    在运动过后是很容易产生饥饿感的，**指出，不管这个时候你有多想吃东西，但也不要随便乱吃，不然之前所进行的运动就白做了。如果实在忍不下去了，那就选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物吧，比如脱脂酸奶。蛋白质可以提供身体所需的氨基酸来修补肌肉，而碳水化合物可以帮助身体恢复肝糖原。
    责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV     2011-9-13 11:46:19

文章来源：