日常小习惯助你维持好身材

添加日期：2011年9月13日 阅读：678

    方法一：身体后仰
    如果是在开会，不用动手的时候，坐在椅子上可以将身体稍微向后仰，使后背完全靠在椅背上，并且让上半身与双腿保持135度角。这种坐姿比起上身向前倾，或是后背立直成直角的姿势，这个135度坐姿可以使后背受力均匀，可以有效缓解背部的酸痛。
    另外坐在电脑前办公的时候，如果眼睛与电脑屏幕的距离不合适也会造成颈椎疼痛，或视力下降的情况。眼睛与屏幕保持在50~70厘米之间*为合适。
    而电脑屏幕的位置也要调到*为舒适的位置，不可以过高或过低。首先坐正身体，然后闭上双眼，再慢慢地睁开，此时你的视线应该正处于电脑屏幕的正中偏下一点的位置上，这个位置对颈部的伤害是*小的。
    方法二：让身体放松
    即便工作再繁忙，也要留出1~2分钟来让身体放松一下，可以在这2分钟内做做简单的健身操来缓解疲劳。将身体坐直，手臂自然下垂，双手自然放在大腿上，并慢慢地向身体右侧扭转，保持这个姿势5~10秒钟后转向身体的另一侧。
    从小父母就教育我们要坐正身子，这样才能有一个好身姿，在你坐在椅子上的时候，可以试试这个方法，在坐在下让身体形成三个直角。双腿膝盖是一个直角，大腿与后背可形成一个直角，另外，小手臂与大手臂也形成一个直角，这就是所说的三个直角。保持这种姿势可以使脊柱均匀地分担身体的重心，能够缓解疲劳减轻压力。
    如果你的桌子高度不能随意调节，那么你的椅子一定要具有这个功能，因为椅子太高或太低都会增加颈椎的负担，在你不管是低头工作还是仰头工作时都会感到疲惫。如果椅子的靠背也可以进行调节的话，这样就可以变换你的坐姿，可以是90度，也可以使上身后仰成135度，另外，有扶手的椅子还可以缓解手臂的压力。
    责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV     2011-9-13 11:24:17

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