如何健康生活避免亚健康？

添加日期：2011年9月10日 阅读：586

    在世界上，很多人都深受其害，使其工作、生活、学习等效率大打折扣，今天我们就走进男性亚健康中，看如何解决这一问题。
    男人要学会苦中作乐
    健康是我们生活的*基本条件，也是我们生存下来*大的一个因素。忙碌的工作，我们如何健康生活呢？如何远离亚健康
    1.均衡膳食
    首先饮食上，我们一定要遵守健康的膳食搭配。
    我们不能偏食，因为在每种不同事物中，都富含不同的营养。有西方营养学家表示，每天摄入不同的五十种食物，才能补充我们体内所缺失的物质。既要肉类、蔬菜、水果等。饮食合理，这样疾病才不能侵入。我们一定要养成良好的饮食习惯，准时准点、荤素搭配的方式，保证足够的营养摄入。
    2.保障睡眠
    一因为工作的压力，严重的影响到水面质量，我们应该配合这个社会来调整自己的生物钟。
    虽然睡眠不足已成为当今*普遍的健康和社会问题。但是大家有所不知，睡眠问题和每个人的身体健康有着密关系关。当感到情绪不佳或者身体不适时，我们不妨美美地睡上一觉，稍等精神恢复，再工作也不迟。
    3.适度运动
    不要因为忙碌的工作，你就成了宅男一族。
    工作再忙。我们都应该在闲暇时间参加一些体育运动。每天都坐在办公室里面，盯着电脑工作，我们何不利用周末，或者下班的时间去健身房锻炼呢？
    4.培养兴趣
    因为思想的飘忽，让我们胡思乱想。
    我们每个人培养广泛的兴趣爱好，能够让我们受益无穷。这样还能丰富生活情趣，让我们的生活更加充实。这样也能有效的预防各种心理疾病。
    5、善待压力
    人会感到疲惫，这是因为我们首情绪紧张而导致，我们要学会释放这种情绪，让我们走出这个逆境。
    学会善待压力，先要树立正确的生活观，然后把所有的压力看作是上天对我们的考验，时刻也要作好抗压的心理准备。当我们遇到突如其来的困难和压力，不要惊慌失措，要静下心来，审时度势，理顺思绪，从困境中找出解决问题、缓解压力的办法。
    再者就是，我们自己要有明确的目标。切忌自视过高，这样只会加大你的心理压力，根据自身的条件制定一定目标，然后一步步慢慢实现。
    责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV     2011-9-10 10:12:12

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