正确的“少吃”才是减肥的基本原则

添加日期：2011年9月10日 阅读：747

    按理说，“少吃”是减肥的基本原则，我也少吃了啊，为什么在我的身上就不灵？到底是为什么呢？“吃得少，却瘦不下来”的问题我们依次找出来。
    Q1:你少吃的是哪一餐？午餐、晚餐还是早餐？
    发胖原因：早餐一定要吃，而且要吃好！不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多！
    出招：“早餐”是一天当中的第*顿正餐，*重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前，已经空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量！
    Q2、少吃了一餐，却多吃了点心or宵夜？
    发胖原因：减少吃非正餐的机会，才是*有效的少吃一餐窈窕法。虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶？少吃了晚餐，却多吃了宵夜？这样当然是没有效的啦！而且还会使你的身材更容易胖起来！
    黑名单：方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味
    光荣榜：粥和清汤。生姜粥、大蒜粥……推荐各种美颜瘦身粥、清汤
    出招：说起来很简单的道理，可是却很容易被我们忽略。你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么，但是BODY要告诉你的事实是，这些食物的热量都真的很**！这也就是为什么营养师总是叮咛我们三餐定时吃的重要性！可以避免吃下一些有得没有的高热量食物。
    Q3、其他两餐你都吃些什么？
    发胖原因：适当减少碳水化合物摄取量，肥肉就可以少一点哟！
    出招：检查一下你的餐饮内容吧！特别爱吃淀粉、碳水化合物的你，如米饭、面包、馒头、糕点、关东煮…等，体内的胰岛素经常处于激烈的上升及下降变化中。除了容易产生饥饿感之外，这些醣类食物会使体内的胰岛素大量分泌，帮助食物转化成脂肪囤积在身体里，就是这样，所以你的身材总是比别人更容易胖起来哟！不论你是否少吃了一餐，六大类食物适量且均衡的摄取，才是保持身材窈窕的关键！
    Q4、少吃也少动了吗？
    发胖原因：热量摄取减少了、消耗也减少了，结果总热量还是没变。
    只利用节食来减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少，少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下来！
    出招：正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到。
    责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV     2011-9-10 9:33:59

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