初秋要补水打造水润女人

添加日期：2011年9月9日 阅读：603

　　一排出  随时补充随时排，排出的毒素都是皮肤的天敌！
　　水分排出不畅，会让一些循环产生的毒素滞留在体内，所以，假如想去小便**不要因为手边的事儿比较忙而暂时忍耐，这是保持内脏器官健康要害的一点。
　　此外汗水的排出也很重要假如总在常温的空调房中呆着身体就不能很好地排汗。长此以往，新陈代谢功能下降，人就会感到没精力，同时还会使废物滞留于体内，加速人体衰老。可是，严寒的季节本来就很少出汗呀。不要紧，你可以多做一些有氧运动也可以每周泡几次半身浴来帮助身体排汗，有意识地保持水分的“收支平衡”,才能由内而外地保持水漾魅力二摄入 要喝水时，身体自己会说话。
　　日本健康**认为，在缺水时，身体自己就会发出信号。一般情况下，我们可以将“嗓子发干”作为一个衡量标准。因为嗓子易发干，就代表着体内1%~2%的水分已经流失了这个时候假如不摄取水分，你就会感觉到疲惫随后会出现食欲下降，新陈代谢减慢等症状。
　　清晨 醒后一杯水，为了健康一天的开始早晨刚醒来的时候称体重常会给人一个大大的惊喜-哇，瘦了耶！其实。那只是因为睡觉时体内的水分流失了而己。据说，光夜间出汗所排出的水分就有一大杯（大约200毫升），所以我们的身体在早上实际上处于一种缺水的状态。
　　起床后觉得疲惫、精神恍惚，是因为黏稠的血液缺少水分；黎明时小腿抽筋而疼醒，原因之一也是身体缺水；整整一天食欲不振，反应迟缓，还是因为早上没有及时补水。所以，体内的水分，并不仅仅承担着发汗等调节体温的作用，还能影响循环系统中营养物质的运输和消化。假如早上水也不暍，饭也不吃就直接出门的话，以上的种种症状都会来和你say“Hello!”
　　上午  再忙，补水也不能偷懒一天都坐在office埋头苦干的女孩子，只有上班的路上才能“运动运动”:在坐公交车时，或者是开车等红灯的时候补补水，能迅速地提高新陈代谢水平。不过这个时候人体*多只能吸收250~500毫升的水分，超过这个范围，就会给身体造成负担啦！
　　到了公司，上午的工作节奏一般都会很紧张，但再忙也不要忘了喝口水。你可以把水瓶放在桌子上，以便随时补充水分。
　　午后  喝杯水，让大脑重新“复活”
　　午后是**困倦的时候，就算只是趴着打了个盹儿，也还是要有一段时间脑子才能清醒。这时候适量地补充一些水分，可以促进身体对糖分的吸收，让你迅速恢复到神采奕奕的状态！
　　下午补水时应该考虑到是不是有一些营养成分没能从午饭中得到，所以在4点左右喝一些含有食物纤维的饮料比较合适，比假如汁。
　　另外，坐办公的MM要注重了，因为一天下来，你的运动量很少，补充的水分不能正常排出，所以情况答应的话，应该在下班的时候多活动一下，比如不坐电梯走楼梯，下班时多走一站地，不但能促进循环，还能防止小腿浮肿。
　　入夜睡前，选择对身体*温柔的饮料和运动过后相反，晚上*适合身体的水，是含矿物质比较少的软水，它不会对消化系统带来任何负担，对即将入眠的身体*合适。
　　晚上补水比较合适的时间是洗澡后。入浴时体温上升，轻易发汗，洗完澡以后喝一杯水，就会补充身体因出汗流失的水分，防止血液在睡觉时变得黏稠。还有，洗澡后喝略凉一些的水比较轻易吸收！
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-9-9 16:19:51

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