父母要及时而适当地给婴儿补充钙质

添加日期：2011年9月8日 阅读：626

    儿童的不同时期的需钙量是不一样的：0-6个月的小儿，每天需钙量为300毫克；6个月-1岁，每天需钙量为400毫克；1-3岁为600毫克；4-7岁，每天需钙量为800毫克。
    科学研究表明，小儿补钙的*佳途径是食补。因为小儿的肠胃功能相对较弱，而补钙产品--碳酸钙、活性钙等有较强的碱性，会刺激小儿的肠胃，引发一系列的不良反应。此外，过量服用钙制剂还会抑制人体对锌元素的吸收，造成缺锌。因此，小儿补钙应以食补为主，通过膳食均衡补钙不但可行，而且更有效、更划算、更安全、更长久。
    那么小儿补钙吃什么*好呢？
    1、 奶类是小儿补钙的*好来源，牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质；
    2、  蔬菜中含钙质高的是绿叶菜，如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等；
    3、  豆类制品含钙也比较丰富，如黄豆、豆腐、豆皮；
    4、  蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。
    小儿补钙的同时要注意配合晒太阳和户外运动，让身体合成维生素D,促进钙的吸收。在秋、冬季，有三个时间段比较适合宝宝晒太阳：其中上午6~9时，阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。而上午9~10时和下午4~5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”-维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，有利于促进骨骼正常钙化。这是补钙很重要的一个方面。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-9-8 15:43:00

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