新妈身体恢复需要的脂肪

添加日期：2011年9月8日 阅读：614

    产后的饮食中提供给我们的脂肪对乳汁的分泌和乳汁中的脂肪成分有密切关系，这对宝宝身体也有很重要的关系。如果脂肪摄取不足，就要动用新妈妈体内储备的脂肪，长期下去，对宝宝和妈妈都没有好处。要知道，新妈妈体内的脂肪酸有增加乳汁分泌作用，而宝宝刚出生，他的发育及对维生素的吸收也需要足够的脂肪。因此，新妈妈的膳食中必须有适量的脂肪，来保证自己和宝宝的身体需求。球球的母乳喂养持续到6个月，在这6个月里，我没有完全的拒绝脂肪，所以，一直到球球断奶，我们俩的身体一直很健康。
    新妈妈需要的蛋白质
    球球出生后，我给予他的第*种食物就是母乳。母乳含丰富蛋白质，我一直对蛋白质的补充很在意，所以球球吃到的乳汁质量应该不错。
    食物中所含蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例，关系到新妈妈体内蛋白质合成的量，所以，新妈妈的母乳喂养宝宝的质量与膳食中蛋白质含量有着密切的关系。
    如果新妈妈对蛋白质的摄入量不足，时常会感到疲倦，泌乳量也会减少，免疫能力也会下降。此外，蛋白质缺乏会引起内分泌调节失调。
    在平时的饮食中都可以摄取到不同类型的蛋白质。如肉类食物蛋白质含量就很高、质量好，如鱼、瘦肉等，包括蛋、奶类食物都含有很多蛋白质。还有就是谷类和豆类，例如大豆就含有丰富的优质蛋白质。
    新妈妈每餐食物都要有一定质和量的蛋白质。因为我们的身体没有为蛋白质设立储存仓库，如果一次食用过量的蛋白质，不但无法吸收，对身体也没什么好处。相反如食物中蛋白质不足也是不可以的，我在平时的饮食中，会尽量做到让自己每天食用的蛋白质*好有1/3来自动物蛋白质，2/3来源于植物蛋白质。这两类蛋白质混合食用时，必需氨基酸相互补充，接近新妈妈身体需要，营养价值会提高很多，对母乳喂养有非常好的帮助。
    责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV     2011-9-8 9:45:51

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