介绍*适合产妇吃的几种营养食物

添加日期：2011年9月8日 阅读：828

    红糖
    营养特点：含铁量高，给产妇补血。 营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。
    **提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
    鸡蛋
    营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。
    营养作用：有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。
    **提醒：每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。
    芝麻
    营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、ve
    营养作用：可提高和改善膳食营养质量。
    **提醒：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。
    小米
    营养特点：含较多的vb1和vb2,纤维素含量也很高。
    营养作用：帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。
    **提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。
    鸡汤、鱼汤、肉汤
    营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、v素、矿物质。
    营养作用：味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。
    **提醒：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。
    责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV     2011-9-8 9:15:06

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