春季不同体质的饮食养生

添加日期：2011年9月8日 阅读：618

    1.平和质
    属于这类体质的人身形都肥瘦匀称、健壮有力、毛发润泽、目光有神、精力充沛。并且在不同的季节都能很快的适应不同的气候，耐寒耐热，在性格方面这类人也属于平和，情绪稳定。
    养生的原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌，在日常饮食中可多吃些新鲜韭菜、竹笋、新茶等有助于阳气生发的食物。
    2.阴虚质
    我们日常所见的那些身形瘦小或瘦长体形的人大都是属于阴虚质，这类人通常都基表怕热并且手心脚心都会有出汗的情况。如果仔细观察他们的皮肤你会发现，他们的皮肤一般都以油性为主，而且肤色呈红色，面部偏红或颧红，常有烘热感。在平时阴虚质的人会经常感觉到目干涩、视物昏花，而且大便偏干或秘结，小便短黄。
    阴虚质的人的养生原则是养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。在饮食上，像那些温燥、辛辣、香浓的食物如辣椒、葱、生姜、蒜、酒、狗肉、羊肉等不适宜多吃。可以适当多吃一些清润的食物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等，还可常食用百合粥、山药粥。
    冬季快过了，接着而来的就是春季，在春季阴虚质的人容易阴虚火旺，肝阳上亢，从而会引起失眠、痤疮、口臭等，所以春天不宜进食温补之品。对他们来说，保证充足的睡眠是养生的重要方法之一。
    3.阳虚质
    很多人在平时就经常手脚冰冷，更别说冬天了，一到冬天手和脚就没有暖和的时候。这类人大多数是属于阳虚质，极为怕冷肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷。阳虚质的人通常都比较喜欢吃些温热食物，从性格方面来说一般都比较安静，不喜欢运动。
    阳虚质人的养生原则要以温补脾肾、运动健身为主。在日常的饮食中不能吃过多生冷、苦寒、厚腻的食物，比如梨、香蕉、冬瓜等，尤其不宜多饮清热泻火的凉茶。在平时可多吃些温热的食物，比如荔枝、龙眼、核桃仁、山药、羊肉、狗肉等。而且太阳光的照射对阳虚质的人说也很重要，在平时可多增加出去运动的时间，也可经常泡浴温泉、洗热水澡。
    4.气虚质
    气虚质的人*大的特征便是四肢倦怠，看其肌肉一般都比较松软而且不喜欢运动，稍活动即汗出，寒热耐受力较差，喜静懒言，目光少神。
    这类人的养生原则要以补益脾肺为主，更要慎避风邪。在日常的饮食中要多吃偏温的食物，比如山药、龙眼肉、莲子等。在即将到来的春季中，气虚质的人可适当的多增加运动，对于呼吸道疾病和过敏性疾病一定要特别注意。
    5.痰湿质
    属于这类体质的人在腰腹部通常都比较肥满，并且时常感觉肢体沉重倦怠。如果你平日里总感觉口渴但却又不想喝水，或者经常感觉胸闷或腹部胀满、头重，反应较慢，嗜睡等情况，那么你就可以判定你是属于痰湿质的人群。
    痰湿质的人群的养生原则一般要以疏肝理气为主，调养的重点应在春季和冬季。春季要从情绪、饮食、运动等方面疏发肝气，促进气血畅达。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
    6.湿热质
    看他们的肤色我们可以发现，属于湿热质的人通常皮肤的颜色比一般人更显黄色，有一种“浊”而不清爽的感觉。并且在平时还会经常胸闷，口苦口臭，在吃饭的时候没有肉食就没胃口，大便燥结或黏滞不爽。
    湿热质的人调养方面应以健脾去湿、疏肝利胆为主。一日三餐的饮食要以清淡为主，要多吃些冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等去湿的食物。春季气温回升，湿热质的人要以清热为主，谨防温病，夏天则要注意祛湿。
    很多人看到身边人用一种养生方式起效后，也跟着用同样的养生方式，但经过一段时间后发现自己的身体不但没有得到好转反而比以前更加糟糕了。这主要的原因还是由于体质的不同所引起，在选择养生方式的同时，也要根据你的体质来进行正确的选择。
    责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV     2011-9-8 8:57:26

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