如何从饮食中调理妊娠后的便秘现象

添加日期：2011年9月6日 阅读：669

    由于子宫不断**，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，因而减弱了排便的功能。这一时期准妈妈要注意各方面的饮食事项。
    一、选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。
    二、选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的鱼。
    三、选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。
    四、选择含有机酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。
    五、选择含维生素比较丰富的食物。如芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。
    六、选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。
    七、三餐饮食正常。特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果。
    八、充足睡眠，适量活动。多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-9-6 17:19:57

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