睡前健身操助你巧瘦身

添加日期：2011年9月6日 阅读：694

    全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，睡前塑身操帮你巧瘦身。
    塑身操一
    动作：
    仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起， 抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力）
    在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次 .
    注意：一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟 .
    效果：
    可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失 .
    塑身操二
    动作：
    身体躺于床，双膝微弯，双手抱头（吸气）
    双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到*高点时停约10秒 .
    慢慢将身体放平，继续动作做20次。
    效果：
    这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-9-6 16:28:09

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