添加日期：2011年9月5日 阅读：707
睡眠的问题也就影响到了第二天上班时的精神了啊假如说睡眠不好也是令人疲惫的原因之一，那么就应尽早吃晚饭。例如在下午六点半左右，让肠道有更多的时间消化。另外，中午以后应少喝含咖啡因的饮料，如可口可乐、咖啡等。
老是觉得累，上班就打哈欠，晚上躺到床上，却怎么也睡不着。这种疲惫，久而久之会把你的健康吞噬干净。近日，英国著名营养学家克拉克撰文指出，良好的饮食习惯是缓解疲惫的有效方式之一。
首先，天天喝足够的水或凉茶水，这会帮助人体更好地吸收营养。尤其是在疲惫的时候，凉茶水是*好的选择。假如非喝热茶或咖啡，*多也不要超过三杯，而且在中午12点以前饮用较好。这样咖啡因就不会阻碍人体对铁、钙等矿物质的吸收。
天天食用足够的全麦食品和蛋白质也很重要，缺乏其中任意一样都可能引起身体疲惫。鸡肉、鱼、鸡蛋等是蛋白质的重要来源。全麦食品（可在办公室预备一包全麦饼干）含有大量矿物质和维生素，如镁和B族维生素，能让人精力充沛。
假如说睡眠不好也是令人疲惫的原因之一，那么就应尽早吃晚饭。例如在下午六点半左右，让肠道有更多的时间消化。另外，中午以后应少喝含咖啡因的饮料，如可口可乐、咖啡等。
另外，还可尝试坚持几个星期晚上不喝酒。因为酒精可以使身体脱水，还会干扰血糖水平，影响睡眠。然而，吃得太少，肚子咕咕叫同样也会睡不好。所以假如很饿，睡前可以吃点小食品。但应尽量选择轻易被吸收且有助于睡眠的食物，如富含蛋白质、乳糖等的牛奶，此外还有香蕉和消化饼干也是不错的选择。
责任编辑：张亚威 WWW.1168.TV 2011-9-5 18:00:33
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