年轻白领要谨防患上高血压

添加日期：2011年9月5日 阅读：596

　　据统计资料显示，近年来，我国成年人高血压发病率不断上升，达到18.8%左右。而随着社会经济的发展和人们生活方式的改变，高血压正在逐步呈现年轻化趋势，城市白领也成为高发人群。
　　**分析，如今不少年轻白领生活没有规律，三餐不定，坐多动少，加班熬夜，抽烟喝酒，再加上夜生活频繁，饭局不少，长期过多摄入高脂肪、高盐的食物，都是导致高血压患者低龄化的重要因素。
　　紧张心理也可招来“隐性杀手”
　　在传统观念中，认为肥胖、酗酒等是造成高血压发病的主要原因，但**指出，通常不大容易引起人们注意的不良心理因素，实际上也是导致高血压病发生的重要原因之一。
　　一些年轻人之所以会成为高血压症候群，与此原因不无关系。升学、工作和生存压力的**，竞争激烈，长此以往，容易导致肾上腺素过多分泌，引起血管收缩，*终诱发高血压。还有上有老、下有小的中年人，心理状态极易在巨大工作和生活压力下难以承受，天长日久，血压也会逐渐升高。而长期从事精神紧张度非常高的职业人群，如果缺乏体育锻炼，也会轻而易举被高血压套牢。目前不良心理作为人类健康的“隐形杀手”,在西方国家已得到普遍重视，但在我国多数市民还没有这方面的意识。因此，预防高血压要适时调整好自己的情绪状态，正确对待自己、别人和社会，把发病原因消灭在萌芽状态之中。
　　肥胖者和“三高”人群更易患高血压不少“三高”人群自以为身体强壮，没有家族史，意识不到高血压的危害，或对高血压抱着无所谓的态度。还有相当一部分的中年高血压患者服药没有规律。其实，肥胖者患高血压的几率并不低。
　　**说，理想的血压应该控制在120/80毫米汞柱。如果血压达到140/90毫米汞柱，其可能患心肌梗塞、中风等的概率就可能翻一番。对于年轻人而言，如果血压能控制在115/75毫米汞柱，那就更好了。
　　高血压病是可以预防的，即使已经患了高血压，只要引起高度重视，采取积极态度，正确防治，也可减少高血压引起的并发症，将其危害降到*低限度。其中关键在于管好嘴、迈开腿，给自己安排一套科学、健康的生活方式。
　　减肥：不减体重 吃药作用有限对于高血压合并肥胖症患者，减肥是头等大事。在门诊中，经常遇到很多“大胖子”,基本都是中年高血压病人，他们不把体重减轻，吃五桶降压药也没用！腰围和寿命成反比，减肥是高血压病人*需关注的问题。高血压年轻化大多也是肥胖引起的。在有条件的情况下，高血压病人可办一张游泳卡、买一台走步机、配一个电子血压器。
　　节食：减油减盐增饭 远离锅底30多岁就有高血压、冠心病，如果活不到99岁，那都是自己的错！缺少睡眠、吃油太多、只吃菜、不吃饭，这些在年轻人中常见的生活习惯都是“活不到99岁、不能长寿”的几大错误。对此**呼吁，上海人吃饭要“减油、增饭”! “人是铁、饭是钢”的道理无人不知。可如今越来越多的上海人对米饭等粮食 “敬而远之”,对高蛋白等营养品趋之若鹜。殊不知，过多摄入蛋白质反而会加重肾脏负担。
　　而摄入食盐较多者患高血压病的几率较高。一些很会过日子的家庭为了节俭，常把菜吃完后剩下的底汤底料舍不得处理，下下饭，那么一碗咸咸的汤料也就搞定了。殊不知里面的含盐量之高，长期食用，不得高血压才怪。
　　忽热忽冷血压*易“出事”
　　高血压患者对环境温度变化的耐受性明显很低。当遇到寒冷刺激时，体内肾上腺分泌增多，引起血压明显升高。**告诫，高血压病人从空调房间外出受寒*容易出事。冬天有高血压、心脏病的患者*好不要在寒冷中受冻，不宜开助动车等顶头吹寒风，否则容易引发急性心梗或脑卒中。
　　玩麻将警惕心脑血管意外长时间打牌娱乐会使人精神紧张，血压升高，心率加快，甚至导致冠心病发作、心肌梗死。而高血压病人血压易进一步升高，引起高血压并发症，比如：脑梗等。长时间打牌娱乐不仅心脏得不到充分休息，还易导致整个人肌体抵抗力下降。临近元旦、春节，老年高血压“牌友”打麻将时每隔30至40分钟可活动颈、肩部，心脑血管疾病患者除按时服药外，还要放宽心思，把打麻将当成娱乐而非赌博，别让情绪波动太大。
　　血压增高时段需格外注意每天早上醒来后是一天中血压*高的时段，每天傍晚5、6点是一天中血压偏高的一个小高潮。在这两个时段中，高血压病人都需格外当心。高血压是导致发生脑卒中的*首要的、可改变的危险因素。一旦发生脑卒中，后果将十分严重。因此，普通人群至少每年测量一次血压，高血压患者平时就必须严密观察。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-9-5 15:14:26

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