四招让白领健忘症的状况靠边站

添加日期：2011年9月3日 阅读：657

    “健忘症”是一种老年病，现在却成了职场人群的高发病。**指出，白领健忘症是神经衰弱引发的疾病，这种健忘不是记忆功能的损伤，而是神经过度疲劳出现的短暂记忆障碍。 
    四招助你轻松摆脱白领健忘症 
    导致白领健忘一般都是外环境和内环境两方面因素造成的。此外，白领们过度依赖数码产品，大脑缺乏锻炼，再加上喝酒和抽烟对神经的伤害，使记忆力和计算能力大幅下降。 
    如何预防“白领健忘症”?**开出了通过“饮食起居”找回记忆力的处方。 
    锻炼疗法 
    需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、乒乓球，逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。 
    营养疗法 
    补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。 
    尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”，不宜多吃。 
    交流疗法 
    可根据爱好加入一些社团，多跟人交流，对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等，并培养手写、亲自计算的习惯。 
    音乐疗法 
    可在工作时，放些旋律优美的舒缓音乐。
      火爆网小席 
        责任编辑：季芸    WWW.1168.TV     2011-9-3 18:16:09

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