老人爬山却不利于保护膝关节

添加日期：2011年9月3日 阅读：1009

    许多老年人有爬山的习惯。爬山虽是一种很好的锻炼方式，但是却不利于保护膝关节。因为，上山的时候膝关节负重基本上就是自身体重，而下山的时候除了自身体重以外膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的磨损。建议老年人爬山的时候上山可以步行，下山的时候如果有缆车*好坐缆车下来。
    有些老年人活动膝关节时会发出“叭叭”的响声，这是关节肌腱滑动时发出的响声，是膝关节老化的信号。如果响的同时还伴有疼痛，应尽快到医院检查。
    冬天保健膝关节的中医疗法
    1、每晚热水泡脚。
    2、膝关节遇冷加重，属肾阳虚型，可服金匮肾气丸。或制附片10克，用纱布包缝好，与猪肉或羊肉用开水同煮，或先用武火煮30分钟，再用文火煮三小时以上，喝汤吃肉不吃附片本身。（注意：煎煮过程中要加开水，不加凉水）
    3、可服小活络丹或大活络丹。
    4、局部可贴敷他林药胶布，或伤湿止痛类中药膏贴。
    5、多吃羊肉、鸡肉等温性食物。
    6、避免受寒，裤子要穿暖，膝部加厚。
    7、多做膝关节运动。
    8、常做穴位按摩：
    膝眼（腿伸直时膝盖骨的两侧凹陷处）、委中（窝正中）、足三里（外膝眼下三寸）、阳陵泉（外膝眼下一寸，腓骨小头微前下方凹陷中）、膝阳关（阳陵泉上三寸）、环跳（股骨大转子*高点与骶骨裂孔的外1/3处）。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-9-3 18:06:20

文章来源：