教你怎样调理压力大

添加日期：2011年9月3日 阅读：592

　　中医提示您，不妨试试以下几个释压的调理方法：
　　一、做深呼吸日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，肚子会慢慢胀起来，憋住5秒集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，肚子再慢慢沉下去，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。
　　二、静坐休息一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。
　　三、放声大笑试试读笑话书、看小品、听相声，也可以回忆看过的喜剧电影……当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强，这种效果能持续24个小时。
　　四、泡个热水浴在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。或者只是泡脚也可以，不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。
　　五、做按摩按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂，尤其当你身上背负着过多的责任的时候。按摩可以减缓压力和焦虑情绪，同时，使你放松和减慢你的心跳速度。
　　六、做爱研究者发现性可以减轻压力和促进深度和更能够恢复疲劳的睡眠，因为由于性刺激，分泌了更多的内啡肽。
　　七、向专业人士咨询如果你处于绝望的边缘、每天哭泣并且忍受焦虑和惶恐症的困扰的话，那么应该找一位专业的心理咨询师或临床医学家来帮助你解决压力的困扰和解脱束缚，找出出路很重要。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-9-3 15:36:44

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