预防中暑,首先要心静

添加日期：2011年9月3日 阅读：745

    高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，从而给人们的心理和情绪带来负面影响，约有16%的人会在夏季出现“情绪中暑”.因此，预防中暑重要的是要预防“情绪中暑”.
    黄小娟指出，中医认为“夏季属火，易阴虚阳亢，阳亢火气就大”.正常的火是生命动力的来源，当人体受到内火（喜、怒、哀、乐的情绪变化）或外火（风、暑、湿、热等环境变化）侵袭时，就会导致生理机能失调。而高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，从而给人们的心理和情绪带来负面影响。因此，预防“情绪中暑”需要从以下4个方面入手：
    第*，要“静心”养生。俗话说“心静自然凉。”越是天热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，感到心烦意乱时可以想想一片森林、一片蓝天等，平静一下心情。
    第二，要保证睡眠。睡眠不足，心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。因为夜间11时至凌晨1时是脏腑气血回流的时间，此时，血回流到肝脏准备储存精气（能量），如果不睡，能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚，阴阳失和。
    第三，要调剂好饮食。日常膳食应尽量减少进食油腻食品，多吃一些清淡的食物，不仅能防暑，还能增进食欲。注意多饮水，以调节体温，改善血液循环。多进食“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。
    第四，要注意养气。日常生活中，行住坐卧都要保持不急不缓的动作，让呼吸均匀有序“气”自然就会“和”“气”顺了，转化为足够的能量，身心舒展放松“心”自然就平静了。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-9-3 15:14:32

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