教办公室一族远离痔疮困扰！

添加日期：2011年9月3日 阅读：801

　　中医**提醒办公族，做好以下生活细节，可远离痔疮困扰：
　　1、合理饮食：
　　日常饮食多进食富含可溶性纤维的食物，因为纤维性食物能令加强肠道活动，令粪便变软，不会积存压住静脉血管，再就是多食用新鲜的蔬菜、水果等含维生素和纤维素较多的饮食，减少辛辣刺激食物的摄入量。
　　2、加强锻炼：
　　平时加强体育锻炼，适当地从事一些体力活动，能有效减低静脉压，加强心血管系统的机能，消除便秘，增强肌肉力量，对痔疮起到一定的防治作用。
　　3、按时排便：
　　平时养成按时排便的习惯，蹲厕时间不要过长，每次排便时间应逐步控制在3分钟以内，避免排便时看报纸、玩手机等不良排便习惯。
　　4、坐硬板凳：
　　避免长时间坐软垫、坐椅、沙发，办公时可以适时换坐硬板凳，因为当人坐硬板凳时，臀部有两个坐骨节支撑，这样血液循环受到的阻碍较小，能有效减少痔疮的发生。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-9-3 11:59:30

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