添加日期：2011年9月3日 阅读：773
**表示，人体脑细胞的兴奋一般可以持续4~5个小时，之后便会转入抑制状态。尤其是午饭后，消化道的血液供应明显增多，大脑的血液供应明显减少，从而引起随血流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少，于是人体的生物钟出现一次睡眠节律，使人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉。此时，身体需要进行短时间的调整，以消除疲劳，恢复体力，稳定神经系统功能的平衡。
**称：在美国，“学习午睡”已经成为*新时尚，不少公司都明文规定，鼓励员工在午间打个盹，借此振奋精神，应付下午更多的工作。
西班牙的商店，每到下午2点半都要关门，直到傍晚5点再开。原来西班牙人参加“全民午睡运动”,每天铁定有2个半小时让大家好好睡午觉。
**表示午休对我们的3大好处：
一、心情更舒畅美国哈佛大学心理学家写了一篇报道，刊载在*新的《自然神经科学》期刊上，内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力-效果就如同睡了一整夜（8小时）。
二、心脏更有力西班牙医学研究表明，天天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%.
三、免疫力更高古方**说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
**特别提醒：午休对我们的健康是有利的，也是必须的，但是午休的时间不宜太长，一般不超过一小时。并且不宜饱餐后立刻睡觉休息，此外，午休的姿势*好是右侧卧位，减轻胃部和心脏的压力。
责任编辑：张亚威 WWW.1168.TV 2011-9-3 11:19:46
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