添加日期：2011年9月1日 阅读：1114
喝“粗”点的茶。
“粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”.“粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。
中年后，增鱼减肉。日本长寿**高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30-50克的话，鱼肉量应为60-100克，这可是长寿的重要法宝。鱼类是动物肉类中*容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2-3个小时。海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。
了解家人的病史。
要预知你未来的健康状况，第*关就是从家人入手，了解家族病史。不妨动手建一份家庭“健康档案”,列出你所有的直系亲属--爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。
责任编辑：宋娟 WWW.1168.TV 2011-9-1 16:57:40
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