“心理假动作”带动好心情

添加日期：2011年8月27日 阅读：728

    1、强装笑脸
    在心情抑郁、心理压力大或生气的时候，强装笑脸有助于释放不良情绪，有益身心。
    2、哼哼歌
    英国伦敦诺道夫？罗宾斯音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的*简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。
    3、要想心情好，关键吃得巧
    比如，苦甜两种味道结合（在咖啡中加点橙汁），或者软硬食材结合（爆米花和坚果同吃）等，都能够给味蕾带来新鲜感，进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。
    4、与宠物亲密接触
    多项研究证明，抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率，进而降低心脏病等病症的发病几率。英国贝尔法斯特女王大学人类与动物关系研究**、心理教授德伯拉？威尔斯指出，人与动物亲密接触，具有**的安抚效应，有助于人体缓解自身压力。
    5、穿蓝色衬衫
    蓝色是一种**的心情“放松剂”,这正是“仰望蓝色天空，心情倍感轻松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性*强，黑色容易激起怒气，红色虽然可以提升人的体内能量，却容易令人不安。
    6、闻闻柠檬香
    美国俄亥俄州立大学*新研究证实，柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研究发现，柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。
    7、收拾房间
    凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此，将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如，让地板上散落的物件各就各位，将桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-8-27 8:42:00

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