常做呼吸操防治慢性支气管炎

添加日期：2011年8月26日 阅读：972

　　慢支患者，尤其是老年慢支患者，在发作间期可根据个人体质情况，进行体育锻炼，增强体质，提高机体的免疫功能。下面介绍一套简单的呼吸操，供参考。第*节：呼吸运动预备姿势：立正。
　　（1）深吸气，同时两臂慢慢伸开，抬起，与躯干成钝角。
　　（2）呼气，两臂放下。
　　注意事项：深呼吸速度要慢。第二节：扩胸运动预备姿势：立正（1）两臂抬起，肘部半屈，取手握拳，手心向下。挺胸，同时两臂用力向后拉，恢复原来姿势。
　　（2）再做一次。
　　（3）两臂伸举，同时挺胸。
　　（4）两臂放下。
　　注意事项：胸部要用力挺起。第三节：体侧运动预备姿势：立正。
　　（1）左脚向左跨一步当成左弓步，同财右手插腰，左臂经侧向上举带动上体向右侧屈。
　　（2）向右做侧屈一次。
　　（3）向右再做侧屈一次。
　　（4）左脚蹬回，同时左臂经侧放下，右臂自然放下，还原成立正姿势。
　　（5）-（8）同（4），但方向相反。注意事项：三次侧屈动作的幅度要逐渐加大。第四节：腹式呼吸预备姿势：立正。
　　（1）双脚分开，双手放在腹部，全身放松。
　　（2）吸气时腹部用力鼓起。
　　（3）呼气时用力收缩腹部。注意事项：可以平卧做。速度要慢，要有节律。第五节：踏步运动预备姿势：立正。
　　原地踏步动作。手和腿的动作尽可能幅度大一些。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-8-26 17:12:39

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