添加日期：2011年8月25日 阅读：918
在办公室时间久了，*好一个小时就要起来走一走，远视远处的楼房，做做健身操、早操等。
针对白领、办公一族的职业病，头、手、脚的伸张运动都可以防止职业病。
办公族“保健操”13招，可以学学哦~
1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10~20次。
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
4、“转颈”,脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
5、肩周的*疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
6、“搓脸”,双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
7、“伸懒腰”,反复数次。
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
9、“搓肚”,手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
10、“腹式深呼吸”,平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
11、“提肛”,肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
12、散步。
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。
中午午休也是一个值得提倡的养生习惯，人中午吃饭以后，容易出现疲劳，处于低潮期。在床上适当午睡，可以使血液倒流到脑部，令下午的工作事半功倍。
为了健康，大家赶快动起来吧！
责任编辑：张亚威 WWW.1168.TV 2011-8-25 18:46:55
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