两方面着手防儿童肥胖

添加日期：2011年8月24日 阅读：604

    预防儿童肥胖可以从两个方面入手，一是控制儿童摄入量并调整膳食结构，减少碳水化合物和脂肪的摄入，多吃富含维生素的食物，多吃蔬菜和水果。二是让儿童多运动。考虑到儿童的学业紧张，可以安排他们在课间和睡觉以前或者早上起来跑步。
    儿童体育锻炼应因人、因时、因地制宜。冬天户外活动相对减少，可以让孩子在室内活动。有条件的家庭可以让儿童做一些器械锻炼。儿童喜好不一样，可以打球、练操，也可以让儿童跑步、游泳等。但儿童锻炼时一定要循序渐进，不要超过自身的承受能力。
    儿童减肥不要影响到正常的生长发育。生长期的儿童各个器官的发育没有成熟，功能没有健全，需要有正常的营养摄入以及卡路里的摄入来维持器官的生长、功能的发育。儿童生活习惯的改变需要有个过程。比如孩子喜欢吃油炸食品，你让他少吃，他会说饿。还有原来孩子一天吃一斤半的主食，现在让他吃半斤或者几两都是不行的。
    建议家长逐渐减少儿童的摄入量，使其胃肠功能包括蠕动、消化道的分泌都能适应控制饮食的程度，不主张药物减肥和快速减肥。另外，儿童在减肥方面还涉及精神上的问题。现在的孩子都很前卫、很自我，家长只能循序渐进，让儿童懂得减肥的必要性，这样才能收到良好效果。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-8-24 17:08:11

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