每天健康生活小技巧

添加日期：2011年8月24日 阅读：633

    保持健康的体重尤其是需要注意吃和动的平衡，也就是保持体内能量的收支平衡，而不要单单节食，损害健康。超重并非某种食物造成，保持健康的关键是膳食平衡和吃动平衡； 运动不足是造成超重、肥胖和慢病高发的重要因素；通过形式多样的运动以及体力活动消耗的热量，达到体内热量的收支平衡，既保证每日能量所需，又消耗了多余的热量，防止了脂肪的堆积。
    健康生活小技巧：
    1.每天都是步行日--让步行成为你生活中的乐趣。
    2.走路或者骑车吧--早一站下车或者放弃坐车，去体验步行或骑车的健康出行方式。
    3.少吃两口--不要每顿都吃十分饱，感觉能够停嘴的时候，及时离开饭桌。
    4.不要久坐不动--持续坐的时间不要超过一个小时，不时起来活动活动、舒展一下。
    5.跟着感觉“走”起来--甩开手臂，步行时感觉到用力，但不吃力，全身温暖或发热，可以有汗，心跳、呼吸有所加快，但是没有气短和力不从心的感觉。
    6.保持微笑--积极乐观的心态，可以使你拥有健康的同时享受美好的生活。好心情可以挂在脸上，更应保持在心中。
    7.别忽视上下楼的机会--每天少乘几次电梯，走楼梯让你的心脏有更多的锻炼。
    8.与家人或朋友一起运动--分享快乐和阳光。
    9.选择多样化的饮食--有助于我们摄入各种人体所需营养物质，保持膳食平衡；食物本身没有好坏，关键在于我们的搭配和保持吃动平衡。
    10.及时补充水分--运动时不要忘了补水，出汗多和天气热时更要额外补水。
            责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-8-24 15:05:26

文章来源：