白领们要保健先突破的“七个问题”

添加日期：2011年8月23日 阅读：620

    1. 早餐吃太多
    不良后果：早餐吃得太多了，尤其是吃了一顿富含卡路里和脂肪的大餐，一些本应该流向大脑和肌肉的血液就转向肚子，帮助消化。于是，大脑得不到足够的补充，发生头昏脑胀，昏昏欲睡的现象，接下来的一天也会没什么效率。
    小建议：尽量吃得少吃得精。尝试早餐吃两个鸡蛋和果酱烤面包，研究表明，这和常吃奶酪百吉饼相比，上午更会精力充沛。
    2. 两餐间不吃零食
    不良后果：早中餐和中晚餐之间超过4小时，血糖会下降，消耗后身体的能量接近“零点”,情绪会变得暴躁，再吃饭时就会狼吞虎咽，对胃部消化产生不良影响。
    小建议：在两餐间吃些小零食，及时补充能量。如汤、沙拉或蔬菜，这样不但吃得少，情绪也会稳定。
    3. 不睡午觉
    不良后果：不睡午觉，会导致使人体的新陈代谢加快，增加能量消耗，加快衰老。
    小建议：尽量要睡午觉，*好不要超过20分钟，这样才不会累。尽量采用躺在椅子上，而非趴在桌上的睡法。睡完午觉之后，*好起身洗把脸，动一动身体，再喝上一杯热茶。
    4. 晚上11点后睡觉
    不良后果：11点后，人体的肝脏开始排毒。在11点后睡觉，肝脏肯定要受损。而且，白天也会没精神。长此以往，身体素质会下降，直接导致亚健康。
    小建议：在晚上11点之前一定要入睡。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-8-23 16:47:47

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