吃土豆时的小窍门

添加日期：2011年8月22日 阅读：768

    很多人以为土豆中含淀粉较多，没多大营养，吃多了还容易发胖。其实，土豆是一种低热量、低脂肪的食品，每1000克土豆的热量仅为同量大米或面粉的20%左右，所含脂肪是大米或面粉的7%左右。此外，土豆中所含的蛋白质比大豆还好，是*接近动物蛋白的一种植物蛋白。近年来，经研究证明，常吃土豆还可以预防脑疾病。
    这主要是由于土豆中的粗纤维可以起到润肠通便的作用。便秘者用力憋气解便时，会使血压突然升高，这也是豆中还含有一种类似转换酶的物质，具有降压药一样的功效，能使血管舒张、血压下降。据印度医学**研究，一个人只要坚持每星期平均吃上5-6个土豆。
    吃土豆时有很多小窍门，掌握它们，更有助于营养的吸收：
    1.土豆去皮越薄越好。土豆皮含有较丰富的营养物质，因此去皮不宜厚。去皮后要存放在冷水中，再在水中滴几滴醋，可使土豆不变黑。
    2.新土豆去皮法。把新土豆放入热水中浸泡一下，再倒入冷水中，这样就很容易去皮。
    3.做土豆放奶味道好。白水煮土豆时，加点奶，不但味道好，也可防止土豆肉质发黄。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-8-22 14:36:34

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