多吃点粗粮可治疗失眠

添加日期：2011年8月18日 阅读：816

　　米糠枣莲粥
      原料：米糠30克，高粱米30克，炒酸枣仁15克，莲子30个。
　　做法：先将高粱米、炒酸枣仁洗净，用牙签把莲子里的莲心取出，随同米糠，加清水适量，煮成粥。每晚临睡时食用。
　　功效：米糠枣莲粥中酸枣仁养心安神，是治疗失眠的优选中药。莲子能清心火、宁心神。该粥适合治疗顽固性失眠，对失眠患者伴有心神不宁、善惊易烦等症者有较好疗效。
　　谷糠杞菊粥
      原料：谷糠30克，枸杞子30克，菊花15克，粳米100克，红枣10枚。
　　做法：先将谷糠、枸杞子、菊花浓煎取汁，去掉药渣，加入粳米和红枣，红枣*好先剖开，煮粥食用。
　　功效：谷糠杞菊粥中的枸杞子、菊花、红枣有补肝肾、明肝目、安心神的功效。该粥可治疗老年体虚、失眠多梦、头晕、久视昏暗、耳鸣、反应迟钝、腰膝酸软等症。
　　麦皮牛奶粥
      原料：麦皮100克，牛奶100克，砂糖100克，黄油5克，精盐适量。
　　做法：先将麦皮用清水浸泡半小时，加清水如常法煮粥，将熟时倒入牛奶，再煮约10分钟，加入砂糖、黄油、精盐，煮到麦皮已烂，稀稠适当时即可食用。
　　功效：麦皮牛奶粥中的麦皮即小麦的皮壳。牛奶具有优质且均衡的营养价值，改善大脑功能之作用十分明显，还有安睡促眠的功效。该粥可治脾胃不适、夜卧不安、营养不良、身体消瘦等症。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-8-18 14:26:18

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