心血管病人的日常养生如何调理

添加日期：2011年8月17日 阅读：944

　　那么，心血管病患者如何在日常生活中提高生活质量？提出以下几点日常禁忌及养生调理方法。
　　日常生活禁忌忌吸烟 烟草中的尼古丁能增加人体内儿茶酚胺的释放，不仅引起心率和血压升高，而且还能造成细小血管的损伤，直接引起冠状动脉狭窄，从而减少心肌的供血量。另外，吸烟过程中吸入的一氧化碳，能直接减少血液的载氧能力和载氧量。由此可见，吸烟不但会增加心肌的需氧量，而且还会减少心肌的供氧量。所以，降低冠心病发作危险的*佳方法就是戒烟。
　　忌情绪波动 大喜、盛怒与多愁时，使血管收缩，血压上升，冠脉狭窄，心肌易发生供血不足，从而引发心绞痛甚至心肌梗死。同时，情绪不稳，可诱发体内脂质代谢紊乱，血粘度增高，血小板凝聚力增强，冠状动脉容易发生血栓，也是冠心病屡愈屡犯的常见原因之一。因此，冠心病人应保持心情愉快开朗，情绪稳定。
　　忌过劳 剧烈运动，会使心血管系统承受压力过大，心跳过速，血压大幅度升高，使心肌需氧量增高，引起冠脉供血不足。轻者，全身不适，重者出现胸闷，心慌，气短，甚至发生心肌梗死。
　　忌寒冷 “热胀冷缩”是每个人都知道的一种物理现象，其原理在人体血管也同样适用。实践证明，低温环境可引起冠状动脉痉挛，使心肌缺血导致心绞痛，或心肌梗死。因此，冠心病人应注意防寒保暖。
　　忌过饱 老年人胃肠道功能减退，饱餐致上腹饱胀，膈肌上升，使心肺正常功能受限，加之食物消化需要大量血液集中于胃肠道，造成心肌供血不足，易发生心绞痛。再者，过分的营养，会使血内游离脂肪酸增高，形成高脂血症，容易加重动脉粥样硬化。
　　忌突然用力 美国哈佛大学研究人员发现，不经常运动，身体不太健康的人，特别是患有心血管疾病的人，如果突然用力，诸如搬运重物、劈木头等，会使心肌梗死危险性增加100倍。另外，大便干结时，需要过度增加腹压，用力屏气排便，如同超量运动一样使心脏收缩力加强，心跳加快，心血输出量增加，血压升高，心肌缺氧加剧，从而导致心绞痛，甚至心肌梗死或脑出血的发生。
　　心血管病养生调理要降低患心血管疾病的可能，要注重在饮食上进行调理，要做到：
　　1.在饮食摄取热卡和体力活动消耗热能间取得平衡，以达到或保持健康体重；要多吃蔬菜及水果，尤其深色者；日常的三餐饮食中多注重选全谷、高纤维食物。
　　2.至少每周吃两次鱼，特别是油多的深海鱼，因多ω-3多不饱和脂肪酸。
　　3.尽量少吃加糖的饮料和食物；少食食盐，多选用少盐或无盐食物。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-8-17 19:14:37

文章来源：