白领健忘症是神经过度疲劳导致的

添加日期：2011年8月17日 阅读：575

    夜间睡眠不好，白领患健忘症主要表示为大白天容易头昏。失眠、多梦、易醒等，心理上还易出现烦躁，记忆力下降，甚至还有抑郁倾向。
    白领们过度依赖数码产品，导致白领健忘一般都是外环境和内环境两方面因素造成的此外。大脑缺乏锻炼，再加上喝酒和抽烟对神经的伤害，使记忆力和计算能力大幅下降。
    如何预防“白领健忘症”?
    **开出了通过“饮食起居”找回记忆力的处方。
    锻炼疗法
    如羽毛球、乒乓球，需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目。逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群坚持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。
    营养疗法
    如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。多补充蛋白质、微量元素等营养物质。
    少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”不宜多吃。尽量防止喝酒抽烟。
    交流疗法
    多跟人交流，可根据喜好加入一些社团。对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等，并培养手写、亲自计算的习惯。
    音乐疗法
    放些旋律优美的舒缓音乐。可在工作时。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-8-17 17:19:53

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