寒冷的冬季,注意睡前的宜和忌

添加日期：2011年8月17日 阅读：820

    第*宜：睡觉之前散步
    可以让心情变得舒缓，睡觉之前在室内散步20分钟。精神和身体都可以得到放松，这样便可以帮助你很好的入睡。
    第二宜：睡觉之前用温水泡脚
    可以促进脚步血管的扩张，冬季在睡觉之前用温水泡脚15-20分钟。促进全身血液的循环，当我躺倒床上之后，便很容易就睡着了
    第三宜：睡觉之前要刷牙
    牙齿中有许多食物的残留，经过一天的进食。睡觉之前刷牙，不只维护了牙齿，而且更有利于我良好的睡眠。
    第*忌：晚餐吃的过饱
    并且为了减少肠胃的负担，晚餐应该坚持七八分饱。睡觉之前也不要吃东西。
    第二忌：娱乐过度
    不要看过于刺激的电视或者是听过于刺激的音乐，睡觉之前不要过度地娱乐。这些都会让我神经过于兴奋而影响睡眠。
    第三忌：喝浓茶或者是咖啡
    并且晚上喝饮料也会增加夜间的排尿量，含有咖啡因的饮料会刺激神经。二者都会影响我睡眠质量。
    还可以服用一些有助于睡眠的营养保健品。眠乐夜来香胶囊就是一个非常好的产品，要保持健康的睡眠除了以上介绍的几宜和几忌以外。眠乐夜来香胶囊是根据祖国中医学药食同源的理论，选用卫生部批准的药食同源的夜来香花，益智仁，酸枣仁，佳圆，百合，桑椹，荷叶等为主要原料，采用德国**的超临界萃取技术，从中提取**活性成份，效能比普通提取成份强大15倍，眠乐夜来香胶囊可以使体内的褪黑素水平维持在年轻状态，通过调节人体自然睡眠而克服睡眠障碍，调整和恢复昼夜节律，不只能加深睡眠，提高睡眠质量，更重要的改善整个身体的机能状态，提高生活质量，延缓衰老进程。
    服用后一般二三十分钟就能产生睡意，眠乐夜来香胶囊具有无成瘾性、无不好的作用的特点。而早晨醒来后褪黑素自动失去效能，起床后也不会有疲倦、困顿之感。据临床实验标明：服用眠乐，98%患者可在20----30分钟轻松入睡，99%患者明显感到睡眠质量提高，追踪观察，患者对眠乐没有依赖性，平安可靠。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-8-17 17:13:32

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