心理卸妆法的关键是树立远大志向

添加日期：2011年8月16日 阅读：545

    在大阪，家庭主妇a子每周一次到所属小区的救助中心去做志愿者，为生活困难的人提供义务帮助。每逢这一天，邻居见到她时都说：“你的境界很高啊！”a子听也不是，不听也不是，常常为此而郁闷不快。为了去海外旅游，a子想把休假期间的工作找人替换一下。
    如果被直言回绝倒也罢了，偏偏被人多说了几句，她听了以后感觉如芒刺背。
    从社会环境来讲，长年的经济不景气，上司对部下的工作失误越来越不予宽容，尤其是公司里的人事考核与学校的分数制度被格外看重，这些都给人带来了无形的压力。在这种环境里，人们的情感、行为相互作用，思路往往朝着一个方向，容易造成情绪波动。
    东京心理动态研究所所长柳平彬总结出一套自我调试方法，也有人称其为“心理卸妆法”.就像女性每晚睡前卸妆一样，把当天心绪整理一遍。对于负面的记忆，要不过夜地尽数清洗掉。具体方法是：在临睡前，可以先想像有一条淙淙流淌的小溪。如果想像不出来，也可以面对一张小溪的图片，回忆当天那些不愉快的经历，让它们全部顺流而去。接下来低吟三句话：
    ①“我是……”（比如自己*期望的心境）；
    ②“我会做……”（比如能够胜任的心境）；
    ③“我有志于做……”（比如对待使命的精神准备）。
    以前面提到的志愿者a子为例，她的第*段话可以是“我愿意帮助老人”;第二段话为：“我有照顾老人的能力”;第三段话为：“照顾老人能使我快乐。”如此对自己自言自语，*后再叮嘱自己：明早一醒来，头脑一定非常清晰并心情畅快。说完，尽快入睡。
    运用心理卸妆法*关键的一条是树立远大的志向。人生如果有了远大目标，即使面对挫折也会很快摆脱低沉情绪，引出正面效果。如果这种情绪持续不见好转，就该想到是否患了抑郁症，应该去看神经科医生。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-8-16 14:53:28

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