压力管理的简单方法

添加日期：2011年8月16日 阅读：635

    这里有5个简单的方法，能为你带来平静的心情。
    1.将*艰巨的任务放在早晨。
    人们总是倾向于用简单的任务开始一天的工作，别这样做。将艰巨的任务拖到后面就像你伸开手臂举着杯子，开始没什么，但是随着时间的推移，你会很快感觉到压力。将*艰巨的任务放在早晨，这样你就能享受到效率提升及一天中剩下时间的平静带来的惬意。
    2.放开你不能控制的事情
    你和朋友计划好外出，但是*后关头下雨了，这时你会怎么想？
    有些人会因此而失望、愤怒，然后跟周围的人抱怨：这不公平，为什么这种事总是让我遇到！
    没什么可抱怨的，雨不会因为你抱怨而停止，老天才不在乎。这种情况下我会到公园里散步（因为雨也很有魅力），或者躺在床上一边读TerryPratchett的书，一边听着雨水打在窗户上的声音。
    将你能掌控的事情做到*好，但也不用太在意不能左右的事情。
    3.不必担心别人的想法
    我曾经对自己的舞技感到非常羞愧，因此很少与朋友外出。即使出去我也不跳舞，仅仅笨笨的站在一边。因为我担心别人嘲笑。
    然而有一天我在学校里重重的下了决心，决定要改变这一现状。下一次和朋友们出去的时候，我走进了舞池，旁若无人的跳舞。有意思的是并没有人注意到我。实际上他们还想看我再跳，因为觉得我有意思。
    不要担心别怎么看你，可能他们还在担心别人会怎么看他们呢
    4.列出3件你喜爱的事情
    我是在PositivityBlog中的ThePlagueofHappinessEverAfter文章中第*次和读者分享这个技巧的。
    仅仅是列出生活中你喜爱的3件简单的事情，如：这个屋子我*喜欢的3个地方，或这个星期我*喜欢的3件事，或是其他的什么。
    在你堵车或排队而感到无聊的时候这个技巧就会显得尤为有用，你能立即把无聊的感觉一扫而光，取而代之的是幸福和平静。
    5走向窗前望向窗外，深呼吸。
    我从禅师MaryJaksch那里学到的这个技巧。仅仅是走向窗前望向窗外，深呼吸。将注意力集中到这次呼吸上并忘掉其他的一切。这听起来及其简单，但是你很难想象这样做能立即给你带来平静的心情。
    这也是*后一个技巧，你可以在读完这篇文章后马上试一试。忘掉一切，体会空气在肺里的进出。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-8-16 11:18:26

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