预防夏日情绪中暑的招数

添加日期：2011年8月15日 阅读：662

    夏季天气火热，人们常会“心理中暑”.医学心理上称为“夏季情感障碍”.这是因为当气温超过35℃，湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强。
    精神心理疾病其实与天气有一定关系，从临床来看，较为阴冷的冬季，阳光少，抑郁症患者会比平时多一些；而高温热爆的夏季，焦虑症的患者则明显增多，患者往往入睡困难或者睡眠浅，而情绪上则往往表现为容易生气，爱发脾气，常因微不足道的小事与他人争吵。
    排除这些精神“敏感人群”,即使是健康人群，在高温天气也会感觉脾气见长。这是因为在炎热的夏季，人的睡眠和饮食量有所减少，加上出汗增多，使人体内的电解质代谢出现障碍，影响到人的大脑神经活动，从而产生情绪、心境、行为方面的异常。
    “造成情绪中暑的内因，归根结底，还是人体对环境的适应性差。”因此，**认为，“在炎热的高温环境中，应尽可能进行自我调节，起居规律，并注意饮食调整，重视夏季的养生之道。”
    预防夏日情绪中暑有三招
    1、找到烦恼的原因
    很多人随口就会叫嚷“烦死了”,但究竟是什么导致自己心情烦躁却不清楚。必须找到“无名火”原因，才能更好地解决问题。
    2、学会发泄负面情绪
    调节自己的情绪，还可选择去做运动，比如游泳，又比如在凉风习习的傍晚，去江边湖畔散散步。在心烦意乱时可以听听轻音乐，做10分钟“心情放松操”,或找朋友倾诉烦恼，以转移负面情绪。
    3、调整起居饮食
    及时补充水分和维生素，多吃开胃食品。多喝水可排出“痛苦荷尔蒙”.肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”,它同毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。
    另外，充足的睡眠有助避免“情绪中暑”症状的发生。有研究还表明，情绪烦躁、焦躁不安时，应多吃含钙、磷丰富的食物，如大豆、牛奶、鲜橙、花生、菠菜、栗子、葡萄、鸡肉、土豆、蛋类。
    责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV     2011-8-15 11:40:58

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