预防孩子长胖，抓住时机

添加日期：2011年8月15日 阅读：582

　　危害儿童持续肥胖易致成年期慢性病肥胖症是体内脂肪堆积过多和分布异常、体重增加的一种多因素慢性代谢性疾病。**介绍，孩子肥胖与多种因素有关，比如遗传、饮食、精神等，特别是父母有一方肥胖的，子女就有40%的肥胖几率。“儿童肥胖的危害有很多，尤其是对其心血管、呼吸功能产生长期慢性损伤、代谢综合征、消化系统综合征，甚至有的还会影响其生殖功能。”
　　除了生理上的危害，肥胖还会造成儿童难以克服的心理行为损伤，使孩子自尊心、自信心受到严重伤害，压抑其潜能发育，对孩子的性格塑造、气质培养、习惯养成等都有负面影响。例如：胖孩子顶着“胖子”、“胖墩”或“胖妞”的帽子，常因体态臃肿、行动不便而不敢参与集体活动和体育运动；肥胖儿童常有易疲劳和嗜睡等症状，以致上课精神不集中，学习成绩受到影响，常遭到同学的歧视和老师的批评，易患心理障碍等。
　　**说，更值得关注的是，儿童期持续肥胖是成年期多种慢性疾病的一个主要危险因素，包括Ⅱ型糖尿病、心血管疾病、高血压、脑卒中、脂肪肝及某些肿瘤，其后果是增加了过早死亡的危险性，以及长期慢性疾病状态引起的生命质量下降和沉重的疾病负担。据了解，目前大约有60%的胖孩儿伴有至少一种心血管疾病危险因素，如血压升高、高血脂或高血糖，有超过25%的超重小胖孩儿伴有两种或两种以上成人慢性病危险因素。
　　观念吃得胖不一定营养就够营养吸收对于儿童来说非常重要，有许多家长觉得孩子吃得胖才证明营养足够了。**说，许多家长都存在这种观念上的误区。“孩子吃得胖不一定营养就够了，很多胖孩子也同样存在营养缺乏问题。所以，孩子在饮食的把控上，家长要特别注意。”
　　另外，曾经有人做过一个有关爸妈对自己孩子进行体重评价的调查，结果在体重正常的孩子中，爸妈认为孩子体重是正常的仅占56.8%,有41.9%的爸妈认为孩子瘦，只有1.3%的爸妈认为偏胖；而在超重的儿童中，有77.9%的爸妈认为正常，甚至还有2%的爸妈仍认为孩子瘦，只有20.3%的爸妈认识到孩子偏胖了；在肥胖儿童中，仍然有23.2%的爸妈认为孩子体重正常。
　　**说，由此可见，唯恐孩子瘦的父母多，即使超重肥胖了，仍有相对多的父母认为孩子瘦。在这种认识下，势必会造成喂养过度或强迫进食，使儿童能量摄入过多。所以，转变父母的育儿观念显得很重要。
　　预防抓住肥胖发生的关键期避免成为胖宝宝，预防重于治疗，防止体重增加比减轻体重更重要。孩子肥胖的预防重点要抓住肥胖发生的关键期，特别是6~8个月、学龄前“脂肪重聚”期（4~5岁），以及青春期要特别注意。其中有效的预防措施有：
　　1.孕期避免妈妈营养过度和体重增加过多。
　　2.围产期保健应包括婴儿喂养的指导，强调母乳喂养的好处，给予母乳喂养的具体指导，并宣传过度喂养的危害。在婴儿期，鼓励纯母乳喂养4~6个月。
　　3.在生后前4个月不添加固体食物。每月测量并记录体重，如果发现宝宝体重增长过速，要给妈妈及时指导，少给、晚给固体食物，尤其是谷类，代之以水果和蔬菜。
　　4.在宝宝早期要培养良好的进食习惯、建立规律的生活制度，避免过度喂养和过度保护。
　　5.对学龄儿童和青春期少年， 胖孩子自我意识和自我控制能力逐渐完善，加强营养教育和健康教育十分重要，宣传营养知识、引导正确的食物选择、鼓励多吃水果和蔬菜、去除或减少饮食中多脂、含糖的食物成分。
　　6.每天进行至少30分钟的中等强度的体育运动或体力活动。
　　7.控制看电视和玩电子游戏的时间并减轻学业负担。
　　8.对已经肥胖和潜在肥胖的儿童要进行包括饮食调整、运动处方、行为改善、追踪监测和临床治疗的综合性干预措施，但不主张采取饥饿、手术、物理疗法及短期快速减重。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-8-15 8:59:19

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