你了解肩周炎的体育疗法?

添加日期：2011年8月13日 阅读：616

　　很多患者多次求医，因无有效药而苦恼。实践证明，应用药物、针灸等治疗配合体育疗法，肩关节的功能恢复比较快。
　　肩周炎的体育疗法动作较多，现介绍几种，可酌情选做。
　　1、甩手站立，两脚同肩宽，两臂轻轻前后摆，并逐渐**摆动幅度，每天早晚各一次，每次50～100下。
　　2、捞物站立，两脚同肩宽，上身向前弯，患侧前臂向下做捞物动作，每天早晚各一次，每次30～50下。
　　3、划圆圈站立，两脚同肩宽，身体不动，两臂分别由前向后划圆圈，划圆范围由小到大，每天两次，每次50～100下。
　　4、摸墙站在墙根，患侧手扶住墙壁，由低向高摸，直摸到*高点不能再向上摸为止，然后把手放下，反复练习，每次20～30下。
　　5、耸肩坐位或立位均可，肘关节屈曲成90度，两肩耸动，由弱到强，每天两次，每次50～100下。
　　6、冲天炮立位或坐位均可，两手互握拳先放在头顶上方，然后逐渐伸直两臂，使两手向头顶上方伸展，直到*大限度，每次30～50下。
　　7、展翅站立，两脚同肩宽，两臂伸向两侧抬起（外展）与身体成90度，两臂展开后停5～10秒钟再放下，每天做30～50次。 
        责任编辑：季芸    WWW.1168.TV     2011-8-13 16:20:46

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