临床表明，血糖波动与经常睡懒觉有很大关系

添加日期：2011年8月13日 阅读：789

    临床表明，血糖波动大与患者的不良生活习惯以及经常睡懒觉有很大的关系。要想平稳降糖，医生建议：合理安排工作，养成规律的生活习惯，改掉熬夜、睡懒觉的毛病。
    *好晚上10点之前入睡
    现代社会，由于工作繁忙、应酬、娱乐等种种原因，养成了夜生活的习惯。许多人牺牲了自己宝贵的睡眠时间，然后等有空的时候再依靠大睡懒觉的方法，想要把觉“补回来”,可是这种习惯却严重影响人们的健康。
    对某些注射胰岛素的患者来说，睡懒觉还很可能会导致低血糖反应的发生，特别是使用中长效胰岛素的患者，如果早晨不起床及时吃饭，前一天晚上注射的药物还在起作用，很容易发生低血糖。对于年纪比较大的糖尿病患者来说，睡眠中的低血糖会导致昏迷，严重时甚至会危及患者的生命。
    研究发现，凌晨4时到上午9时，是血糖*容易升高的时段。如果早晨没有按时起床，没有按时服药吃饭，整个白天的血糖规律就会被彻底打乱，从而引起血糖的明显升高，增加肾脏的负担，相应地导致血糖的波动，增加对血管的伤害，也加重了病情。糖尿病患者要平稳降糖，应从改变不良睡眠习惯入手。晚上睡觉的时间不要太迟，*好在10点之前，而第二天早晨在6时至8时之间起床，将每天的睡眠时间保持在8小时左右。即使工作需要，也尽量不要打乱睡眠规律，不要耽误按时吃药打针。如果前一天晚上睡得晚，第二天早晨需要补充睡眠，也*好在早晨8点之前起来，服用降糖药物或注射胰岛素并进食早餐后，再上床去睡个“回笼觉”,这样才能尽量保证血糖不受睡眠改变的影响。
    告别睡懒觉
    一般人们会认为，熬夜可以起到减肥的作用，但很多熬夜族加班加点工作后发现，自己不但没累瘦，反而“越累越胖”!其实，养成良好的睡眠习惯，不仅有利于保持正常体重，还能让身体远离糖尿病的危险。
    研究表明，长期睡眠时间过长或过短的人，患糖尿病的风险要明显高于睡眠时间正常的人。该项研究结果显示，每天睡觉不足5小时的人，患糖尿病的概率是标准人群的2.5倍；每天睡眠时间超过9小时的人则是标准人群的1.7倍左右。
    种种迹象表明，熬夜加班当工作狂并不值得提倡，特别是肥胖或有家族史的糖尿病高危人群，更要改变这种习惯，远离睡懒觉，降低患糖尿病的危险；而对于已经患上糖尿病的患者，要想稳定病情，更要养成良好的作息规律，尽量避免血糖出现起伏波动，防治病情的恶化。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-8-13 9:58:19

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