发现真实自已,避免消极情绪

添加日期：2011年8月12日 阅读：766

    为了尽可能避免消极情绪带给我们的负面效应，就需要我们主动地去作一些富于建设性的事情。以下的心理练习，也许会带给你一些启发：
    这个练习包括，写下五条以“我为自己做的……而自豪”或“我在……方面是自重的”为开头的事情。使用这两句中的任何一句作为标语，或将二者 合起来使用。此举的重点是要你有意识地注意到自己生命中真正资产。不要放弃！迫使自己列出五条属于自己的优点。特别要想到自己的人格素养，如宽宏大量、很有幽默感、同情别人、对朋友忠诚、保守他人的秘密、喜欢优美的音乐、重视美好的大自然或对自己的体质非常满意。无论这些素质是什么，只要你认为自己真的具备，就列出来。
    然后同样列出实际成就。列出五件由你负责并引以为荣的事情：一项在工作上或部问内的具体改进措施、为亲朋好友提供的特殊建议、给他人提供的一个重要的帮助、为自然界或陌生人做过的好事，等等。同样地，努力列出五件你引为自豪的实际成就，尊重自己。
    列出以上两个表后，就请随身携带，以便自己经常可以看到。要尽量记清楚每当你完成一件你认为是成就的工作时，以及承认你所列出的五条个人优点时的感受。
    小心限定语！许多人写下某件正面肯定自己的事情后，却用一个限定语来否认它。例如，你写道，“我是个相当不错的司机”,但随之又在心中否定它，“不过，我往往太匆忙，驾车时也做过不少蠢事”.要坦然接受属于自己的优点（“即使在坏天气时”）。这样，你才能在未来将它们发挥得淋漓尽致。
    正面看待自己要求一个人意识到自身可取的素质。为强调这一点，以便你的内心世界要完全接受它们，需要你每一二天能抽出大约十五分钟时间静下心来检查这张表（此时，你已多次看过此表并熟记在心）。**不要省略这个步骤，没有这步骤，你列出的表就只能局限在智力思维阶段。通过这个练习，可以让你内心世界的情绪、想像力部分也接受这张表格。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-8-12 13:39:03

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