添加日期：2011年8月12日 阅读：778
从妊娠中期，大多数孕妈妈就能感觉到胎动了，但也因此常被“扰乱”睡眠。事实上，晚上11点左右正是胎动活跃期，这时再入睡的确很难，建议孕妈妈提前到10点就寝，等胎动活跃时，早已睡着了。以下对孕妇失眠多梦日常防治法由**的建议。
孕妇失眠多梦日常防治法有几点
1）创造良好的睡眠环境温、湿适宜。室内温度控制在17~22℃、湿度50%~60%,人体感觉*舒服。房间多开窗通风、消除污浊空气，以免影响睡眠呼吸顺畅。睡眠时光线不能太强，尤其夜里上厕所也不要开强光。孕期胎儿压迫脊椎变形，宜选棕榈床或硬板床休息，尽量不睡软床或弹簧床，床褥可以铺得稍厚一点，以9~10厘米为宜。
2）晚饭不要太饱，饭后适当运动晚饭不要吃太饱，睡前避免巧克力、茶、饮料等含咖啡、刺激神经兴奋成分的饮食。晚饭后、睡前适当运动，以不劳累为好，如散步，能缓解妊娠紧张，也能促睡眠。
温馨提醒：保持良好的作息规律，晚上不熬夜，早上自然醒了不赖床，以免扰乱生物钟。在晚上睡眠9小时的基础上，中午休息1小时。
责任编辑：张亚威 WWW.1168.TV 2011-8-12 9:42:46
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